Tips alimenticios

Sencillos ajustes en tu modo de comer y en tu estilo de vida podrán llevarte a conseguir un cuerpo saludable y atlético  el secreto radica en detectar los hábitos favorables para explotarlos, así como los vicios que ponen freno a nuestro objetivo.

Evita las harinas blancas.
Ademas de que consumirlas en exceso provoca desniveles en el azúcar de la sangre, pueden ser los culpables de que vivas inflamado. por lo tanto cambiar a las harinas y granos integrales son ideales por su alto contenido de fibra que ayuda a eliminar lo que el cuerpo no requiere.

Consume grasas saludables.
La clave esta en elegir las buenas (monoinsaturadas como aceite de oliva y Omega 3) y en cuidar las proporciones. La grasa te da saciedad por lo que te ayuda a controlar tu peso.

Duerme bien
Procura descansar mínimo 7 horas cada noche. Si duermes poco tus hormonas se alteran, sobretodo la leptina y grelina que son básicas para regular tu apetito y metabolismo

Fuera chatarra
Por lo general esta comida tiene muchas grasas (trans) y este tipo de grasas esta relacionada con la tendencia a acumular grasa en el abdomen. ¡Mejor cambia las frituras por una manzana!

Todo con medida
El alcohol en exceso (mas de 2 copas diarias), lejos de saciarte o beneficiarte en algún sentido, reduce en un 36% la capacidad de tu cuerpo de quemar grasa.

¡ Relájate!
Cuando te angustias secretas una hormona llamada cortisol, esta temible hormona del estrés favorece la acumulación de la grasa, sobre todo en el área abdominal.

                                                                                                               (Sánchez, 2012)