Hacer ejercicio endurece la grasa
Nada mas alejado de la realidad. Si quieres perder peso, hacer ejercicio de preferencia cardiovascular, es una excelente opción para acelerar el proceso. Dieta y ejercicio son la combinación ideal para tonificar tu cuerpo y mantener un peso saludable.
Las dietas altas en proteína son ideales para perder el exceso de grasa
Nunca debes basar tu dieta en un solo grupo de alimentos; tu cuerpo necesita también de grasa y carbohidratos para funcionar a su máxima capacidad. Una dieta de pura proteína te hará perder peso rápido pero también estarás perdiendo musculo y líquidos. terminaras deshidratado y con un aspecto viejo y débil.
Hacer abdominales queman grasa
No acabaras con el exceso de grasa en tu abdomen amenos que combines tu sesión de abdominales con ejercicio cardiovascular que ayudara a bajar tu porcentaje de grasa corporal. Tu dieta también es importante, debes consumir menos calorías de las que gastas. Este principio aplica para todos los grupos musculares; tampoco tonificaras tus piernas haciendo 100 sentadillas. Tus hábitos alimenticios son un factor fundamental.
Comer carbohidratos después de las 4pm te hará engordar
No importa si la rebanada de pan te la comiste a las 10 de la mañana o a las 11 de la noche; lo que si importa es el numero total de calorías que consumes en el día, así como el correcto balance de los alimentos que ingieres.
Una dieta balanceada debe aportar aproximadamente de un 55% a un 60% de carbohidratos, un 15% a 20% de proteína y un 25% a 30% de grasa dependiendo de las necesidades de cada persona.
(Sport Life, 2012)
Otro mito es el de tomar pastillas
Tomar pastillas ayuda a disminuir el apetito y quemar mas grasa, esto junto con otros "productos milagrosos"
te darán resultados rápidos pero no permanentes. Aprender a comer y hacer ejercicio son en realidad la única solución.
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Ten paciencia y veras que ¡constancia y dedicación son tus mejores amigas para llegar a la meta!
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